do oceny

[...] - przejrzyj tematy Jeśli chodzi o trening: http://www.sfd.pl/MASA%2C_SI%C5%81A_CZY_RZE%C5%B9BA_JAK_ZACZ%C4%84%C4%86_WSZYSTKO_NA_TEMAT.-t829333.html Odżywki odpuść na chwilę obecną. Sam musisz zapoznać się z podstawami, spróbować ułożyć dietę oraz rozpisać trening, następnie wkleić do oceny. Życzę miłej lektury :)

japie*** wkurzaja mnie tacy goscie . i po ch*** tu dajesz te zdiecia ? jak bedzie twoj koles wazyl 90 kg mial zaje*** rzezbe i bedzie mials ie czym pochwalic to wtedy zapodaj foty ..... pzregladam te forum od ponad 2 lat ale ostatnio weszla jakas penerska moda zapodawania "bezsensownych" fotek "DO OCENY" kurde po 2 [...]

Narazie nie ma tu zbyt wiele do oceny, ale klate to juz troche widac. Moim zdaniem rok pozadnego treningu ukierunkowanego zdecydowanie na mase i pozadna dietka, moze jakis dobry suplemencik i powinno byc ok. Pozdro i narka ćwicze, ćwicze i jeszcze raz cwicze

Treningów nie układamy, za ukłądanie planów niestetty trzeba zapłacić, na forum możemy podpowiedzieć Ci gdzie szukać tematów np j/w jak już coś ułożysz to dajesz do oceny. Nie ma treningów na masę mięśniową i rzeźbę brzucha, jak chcesz mieć 6-cio pak to musisz zredukować tkanke tłuzczową by je odsłonić

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html Ułóż dietę i wklej do oceny, my możemy co najwyżej poprawić ;)

[...] to forum tak nie działa, za darmo nikt nic nie bedzie układał, możemy skorygować. Poczytaj o treningu: http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Ułóż jakiś plan i daj do oceny tu masz spory zbiór ćwiczeń, wybierz te które dasz rade wykonywać: http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Dzieki wielkie niedłógo zamieszcze diete do oceny;)

Hosse-dalem w odzywianiu swoja diete do oceny i czy jest ok to sie okaze.Wedlug tego ile bedzie mi brakowalo w niej bialka i wegli postaram sie je uzupelnic odzywka. Co jest?

no wiec jak masz diete to białka ci nie trzeba chyba ze brak ci kalori to pelcam mass xxl natomiast kreatyna to zawczesnie jeszcze ułoz sobie plan treningowy na mase daj do oceny i bedzie gites Zmieniony przez - hugo1991 w dniu 2008-12-20 13:38:15

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html diety do oceny wklejamy w tej formie tutaj, nie w profilu. ;-)

Z tego też względy zdecydowanie warto wrzucić dietę do oceny według wyżej wymienionych wskazówek.

teraz zamierzam tak samo i odrazu jade z kreatyną pozatym w szkole mam W-fy 3 razy w tygondiu z czego przynajmniej 2 spedzam na silowni nie ten dział dla ciebie tylko dział ODŻYWIANIE zapraszam ułuz diete daj do oceny kumple z forum ci pomogą

Masz wszystko czego Ci na początek potrzeba poza wiedzą. Poczytaj posty podwieszone i zabaw się wyszukiwarką. Na początek znajdź coś o ACT i troszke ci to wejście zajmie w między czasie powiększysz wiedze i sam napiszesz plan który dasz do oceny OK?? Pzdr

1. Wyszukiwarka, 2.Atlas cwiczeń, 3. Posty podwieszone. 4. Odrobina checi i czasu Poczytaj troche , ułóż trening i daj go do oceny.

ok dzieki!!! niedługo rozpisze sobie cala diete,powyliczam wszystko i dam w tym poscie do oceny co by nowego nie robic...ewntualnie zadam jeszcze pare pytan bo juz mi sie nasowa pare ale musze to jeszcze wszystko przemyslec...wiec poki co tymczasem!!!

Odzywiam sie dosyć dobrze, jem duzo itp to znaczy ze nie jesz :). Wstaw diete do oceny bo to podstawa.

po takiej redukcji warto zrobić przynajmniej 7 - 14 dni przerwy na zerwoym bilansie (o ile chcesz dalej redukować) więcej nie napiszę, bo nie widze diety do oceny ;-)

no wiesz.. metafora taka a tak serio to pół klaty zasłonięte przez jakąś czarną poświatę, na lewej ręce jakieś paski, w pomieszczeniu ciemno - trzeba być w desperacji chyba, żeby dawać takie zdjęcie do oceny

[...] duzo... http://www.sfd.pl/10_Rad_na_NIE_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t270420.html http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html http://www.sfd.pl/Podstawy_uk%C5%82adania_diety-t367367.html http://www.sfd.pl/Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko-t314751.html po przeczytaniu zrob nowa diete i daj do oceny zawsze ktos Ci pomoze :)

http://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=tytul&search=plan+do+oceny wybierz sobie jakiś.